Entre deux séances, des pratiques te sont proposées pour continuer l’expérience chez toi.
Pas besoin de faire parfaitement !
L’important, c’est d’essayer et de pratiquer régulièrement.

Trouve le bon endroit

Choisis un endroit où tu te sens bien et où tu peux être tranquille quelques minutes

Trouve le moment qui est le mieux pour toi

Essaie de choisir un moment qui s’intègre facilement dans ta journée : le matin, après les devoirs ou avant de dormir ?Tu peux aussi mettre un rappel sur ton téléphone pour ne pas oublier.

Suis la pratique proposée par le programme

À chaque séance du programme, une pratique à domicile te sera proposée.
Installe-toi confortablement, lance l’audio ou suis les indications et laisse-toi guider.
Tu n’as rien de spécial à réussir.

Essaie de rester régulier

C’est en pratiquant régulièrement que les exercices deviennent plus familiers.
Même si certains jours sont plus faciles que d’autres, continue d’essayer.
Tu as oublié une pratique ?
Pas grave. Reprends les exercices proposés.

Ton esprit est ailleurs

C’est Normal !
Ton attention va parfois partir vers tes pensées, un bruit, ton téléphone…
L’exercice consiste simplement à le remarquer et à revenir à la pratique.
Et tu recommences autant de fois que nécessaire.